Bollinger Fitness Bands

Bollinger Bands Einleitung. Bollinger Bands sind ein technisches Handelsinstrument, das von John Bollinger Anfang der 80er Jahre geschaffen wurde. Sie entstanden aus der Notwendigkeit von adaptiven Handelsbändern und der Beobachtung, dass die Volatilität dynamisch war, nicht statisch, wie es damals weitgehend geglaubt wurde. Der Zweck von Bollinger Bands ist die Bereitstellung einer relativen Definition von hoch und niedrig Durch Definition Preise sind hoch an der oberen Band und niedrig an der unteren Band Diese Definition kann bei der rigorosen Mustererkennung helfen und ist nützlich bei der Vergleich der Preis-Aktion, um die Aktion der Indikatoren, um systematisch zu kommen Handelsentscheidungen. Bollinger Bands bestehen aus einer Reihe von drei Kurven, die in Bezug auf Wertpapierpreise gezeichnet werden. Das mittlere Band ist ein Maß für den mittelfristigen Trend, in der Regel ein einfacher gleitender Durchschnitt, der als Basis für das Oberband und das Unterband dient Intervall zwischen den oberen und unteren Bändern und dem mittleren Band wird durch die Flüchtigkeit bestimmt, typischerweise die Standardabweichung der gleichen Daten, die für den Durchschnitt verwendet wurden. Die Standardparameter, 20 Perioden und zwei Standardabweichungen können an Ihre Zwecke angepasst werden Bollinger Bands in action. Learn, wie man Bollinger Bands benutzt Bollinger Auf Bollinger Bands Buch von John Bollinger, CFA, CMT. Get die 22 Bollinger Band Regeln. Sign up, um gelegentliche E-Mails über Bollinger Bands, Webinare und John's neueste Arbeit erhalten Wir nie teilen Ihre Informationen. John Bollinger s Monthly Capital Growth Letter Analyse und Kommentar auf den Märkten plus Investitionsempfehlungen von John Bollinger. CGL Subscriber Area. Februar 2017 Auszug aktuellen Ausblick. Unsere aktuelle Aussichten für US-Aktien ist ganz positiv Wir erwarten höhere Preise über die Zwischenzeit Marktintermediäre sind stark, die Teilnahme ist breit und das Wachstum ist angestrebt Interesse Neue 52-Wochen-Hochs bleiben stark und neue Tiefen sind nicht vorhanden Die Meinung in den Medien ist oft negativ, was darauf hindeutet, dass unsere bullish Meinung ist nirgendwo in der Nähe von allgemein akzeptiert Ein Scan der Websites wie CNBC, MarketWatch und Yahoo Finance bestätigt dies Wir verstehen, dass die Bewertungen hoch sind, aber dies scheint nicht ein negativer Faktor zu sein. Ein weiteres mögliches negatives, steigende Zinsen, scheint nicht in der Lage, irgendwelche Traktion zu gewinnen. Ihr Geheimnis Waffe für größere Muskeln. Ein Widerstandsband wiegt nur wenige Unzen Aber im Gegensatz zu Gewichten schafft es eine konstante Spannung während einer Bewegung, rekrutiert mehr Muskelfasern und beschleunigt das Wachstum Plus, Bands sind tragbar, preiswert, und du kannst Hunderte von Übungen mit ihnen machen Setzen Sie sie ehrfürchtig Ich mag die ununterbrochen geschleppten Bänder von Don t glauben mir Nur versuchen Sie diese Routine Es ist einfach auf Ihre Gelenke, aber gnadenlos auf Ihre Muskeln. Hier s, wie es funktioniert Do die Übungen als Schaltung Führen Sie jede Bewegung für 30 Sekunden, Und dann ruhen Sie für 15 Sekunden, bevor Sie auf die nächste Übung Wenn Sie alle 10 Übungen abschließen, wiederholen Sie die Schaltung wieder für eine 15-minütige, Muskel-Strahlen Workout. Wenn Sie wollen mehr intensive und effektive Band Workouts, check out Men s Gesundheit StreamFIT HEUTE. Was ist das beste Training mit Resistance Bands. Was ist das beste Workout mit Resistance Bands. Resistance Bands können Spaß und sehr bequem, wenn auf Urlaub. Was ist das beste Training mit Widerstand Bands Seien Sie so beschreibend wie möglich sind Sets, Wiederholungen , Etc. What irgendwelche Vorteile können Sie von der Verwendung von Widerstands-Bands erwarten und sind sie wirklich das Geld wert Seien Sie so beschreibend wie möglich. Stellen Sie Ihr Wissen auf die world.1st Ort Tarkana. The Best Resistance Band Routine. Most Menschen, die Heben Gewichte werden tout die Größe der freien Gewichte als der beste Massenbauer Während freie Gewichte sind großartig, können Widerstand Bands auch ihren Platz haben In der Vergangenheit haben Widerstand Bands einen schlechten Namen bekommen, da sie als nur für mittleren Alters gesehen wurden Frauen, die einige Aerobic-Workout mit 5 Pfund Widerstand. Einige deutliche Unterschiede in Resistance-Bands können sie nützlich für jedermann, vor allem diejenigen, die weg von jeder Turnhalle für eine Weile sein wird. Die Unterschiede. Es gibt mehrere Vorteile der Verwendung von Widerstand Bands Die erste Und der offensichtlichste Vorteil ist, wie viel einfacher sie in Ihr Gepäck passen im Vergleich zu freien Gewichten Es gibt auch einen mechanischen Vorteil in Widerstand Bands, die Widerstand wird durch jeden Teil der Bewegung beibehalten, während viele ähnliche freie Gewicht Übungen sind tatsächlich nicht durchführen Arbeit während der Teile Des Liftes, wenn die Bewegung gegen die Schwerkraft in einem ausreichend großen Winkel ist. Mit deinem Resistenzbandtraining hat jeder Teil des konzentrischen und exzentrischen Teils der Übung Widerstand, was zu einer besseren Bewegungsstärke und einer vollständigen Stimulation führt Widerstands-Bands sind, dass man t wirklich in der Nähe von maximalen Aufzügen und die Begrenzung der Übungen, die letzteren, die ich versuchen, zu überwinden. Using Resistance Bands. Wenn Resistance Bands für Ihr Training verwenden, der Faktor, den Sie denken sollten, ist Kommissionierung a Band mit einem Widerstand, der Ihrer Stärke und der Übung entspricht, die Sie tun Wenn Sie die Übung durchführen, sollte die Band in einer Weise gesichert werden, damit die Länge angemessen ist, um Widerstand sogar an der Unterseite der Übung zu geben. EXERCISE 1 Bankdrücken. Für dieses Du brauchst eine Bank von einer Art mit einem Bein, das du heben kannst. Sichern Sie die Band unter dem Bein, die Ihrem Kopf am nächsten liegt, legen Sie sich auf die Bank und drücken Sie auf, wie Sie eine Hantelbank drücken würden. EXERCISE 2 Crossover. Secure Band um einen stationären Post Eine Umfrage oder etwas von dergleichen, Schritt zurück genug, um Spannung zu beginnen Standplatz weg von Pfosten mit den Armen, die zu den Seiten angehoben werden, Handflächen vorwärts Halten Sie Ihre Arme gerade, holen Sie sie über Ihre Brust. EXERCISE 3 Curls. Stand auf Band mit Beinbreite entsprechend so Spannung beginnt mit den Armen gerade nach unten Griffe Griffe Handflächen, curl wie Sie Hanteln. EXERCISE 4 Trizeps Erweiterungen. Stand auf Band mit Bein Breite gesetzt, so Spannung beginnt in der Höhe der Hand mit Armen hinter dem Rücken über den Kopf und Ellbogen gebeugt Extend Ihre Arme, wie Sie es mit Triceps extensions. EXERCISE 5 Skull-Crushers. Set up die Band, wie Sie mit der Bank drücken Sie Ihre Ellbogen nach vorne und nach oben, und führen Sie Schädel-Brecher wie Sie mit einem barbell. EXERCISE 1 Schulter Press. Stand Auf Band, so dass die Spannung beginnt mit den Händen von den Schultern Halten Griffe Handflächen nach vorne mit unteren Teil des Griffs auf der Rückseite der Hand Drücken Sie nach oben, wie Sie eine Hantel press. EXERCISE 2 Lateral Raises. Stand auf Band so Spannung beginnt mit den Armen an den Seiten Keeping Ihre Arme gerade, heben Sie die Arme auf Ihre Seiten, so dass sie parallel zum Boden sind. EXERCISE 3 Aufrechte Reihen. Stand auf Band so Spannung beginnt mit den Armen an den Seiten Ziehen Sie nach oben, wie Sie mit einer Hantel aufrecht row. EXERCISE 1 Row. Fix Band um einen stationären Pfosten oder Füße Stehen Sie zurück, so Spannung beginnt mit den Armen, die vor Ihnen gehoben werden Füße gepflanzt oder sitzen, ziehen Sie zurück, wie Sie mit einem Kabel row. EXERCISE 2 zurück Flyes. Fix Band um einen stationären Pfosten Stehen Sie zurück so Spannung Beginnt mit den Armen, die vor dir gehoben werden Halten Sie Ihre Arme gerade und die Füße gepflanzt, bewegen Sie Ihre Arme zurück, so dass sie auf Ihre Seiten ausgedehnt werden. EXERCISE 1 Good-Mornings. Stand auf Band so Spannung beginnt mit den Händen gefaltet hinter Hals Halten Beine gerade oder leicht Gebeugt, stehe gerade auf und hebe dich wie in einem normalen guten Morgen an. EXERCISE 1 Squats. Stand auf Bands so Spannung beginnt mit Händen von Schultern und in einer hockenden Position Steh auf Händen halten von Schultern, Durchführung, wie Sie eine Hantel hocken würde. EXERCISE 1 Calf Raises. Stand auf Band so Spannung beginnt mit den Händen von Schultern und stehend gerade nach oben Vergewissern Sie sich, dass Sie auf der Band mit Ihren Zehen stehen Halten Sie die Hände an der Schulter, stehen Sie auf Ihre Zehen, wie Sie mit einem Hantel Kalb erhöhen würde. ÜBUNG 1 Gewichtete Sit-Ups. Wenn du eine Ablehnungsbank hast, kannst du die Band um die Basis der Bank fixieren und gewichtete Niedergangssitzungen ausführen. Ansonsten fixiere ich die Band um einen stationären Posten und lag auf dem Boden Von der Post Halten Sie die Hände an Ihrem Kopf, führen Sie Sit-ups oder Crunches. The Routine. Using die Übungen oben gegeben, können Sie eine Workout-Routine, wie Sie es wünschen Mit Resistance-Band-basierte Workouts, die besten wäre am ehesten 3 Ganztags-Workouts oder ein 2-Tages-Split mit Tag A am Montag und Donnerstag und Tag B am Dienstag und Freitag. Example 1 Montag Mittwoch Freitag.3 x 8 Bench Press.1 x 10 Cross-over.1 x 15 Back Flyes. 3 x 15 Squats.2 x 8 Schädel-Brecher.2 x 10 Trizeps-Verlängerungen.2 x 8 Schulterpresse.2 x 8 Laterale Raises.1 x 10 Up-Right-Rows.3 x 8 Good-Mornings.3 x 10 Calf Raises .3 x 20 Gewichtete Crunches. Example 2 Montag Donnerstag.4 x 8 Bench Press.2 x 10 Cross-over.3 x 15 Squats.2 x 10 Squats.2 x 8 Skull-Crushers.3 x 10 Trizeps-Erweiterungen.5 x 10 Calf Raises.2 x 20 Weighted Crunches. Example 3 Dienstag Freitag2 x 15 Back Flyes.3 x 8 Schulterpresse.3 x 8 Laterale Raises.1 x 10 Up-Right Rows.4 x 8 Good-Mornings.2 x 20 Gewichtete Knirschen. Folgen Sie die grundlegende Struktur eines normalen Workouts Warm-up, verwenden Sie ein geeignetes Gewicht und halten Sie sich etwa eine Minute Ruhe zwischen Sets Die Routine kann maßgeschneidert werden, um Ihren Zeitplan und Training Vorlieben passen, ändern Sie die Sätze und Häufigkeit, wie Sie bitte Ich würde nicht ändern die Rep-Bereich zu viel als Widerstand Bands aren t als optimal für sehr niedrige Rep-Sets und Rep-Bereiche viel höher sind weniger effektiv. Benefits Worth. As mit jeder Übung Routine, Widerstand Bands erhöhen die Stärke Ihrer Muskeln und Stimulieren das Wachstum Was sie auch tun werden, ist das gesamte Spektrum der Bewegung, die Arbeit vieler Teile eines Lifts und Muskels oft nicht durch freie Gewichte, dh freie Gewicht Locken und Trizeps Erweiterungen aren t arbeiten während der gesamten Bewegung arbeiten. Dies wiederum erhöht die Flexibilität Und anwendbare Stärke und mehr Muskelstimulation So wird es ganz offensichtlich, dass für jeden, der einen Weg braucht, um im Urlaub zu arbeiten, kann ich regelmäßig in die Turnhalle gehen, oder will etwas extra, um das Training hinzuzufügen, Widerstandsbands sind es wert Bei so niedrigen Kosten gibt es wenig Grund, nicht in sie zu investieren. 2. Platz mivi320.Going im Urlaub brauchen einen bequemen Weg, um ein gutes Training zu bekommen oder wollen Sie einen neuen Ansatz für Krafttraining zu nehmen, und graben die Hanteln Schauen Sie nicht weiter als das Training mit Widerstandsbands. Resistance Bands gibt es schon seit einiger Zeit, aber viele Fitness-Fanatiker und Bodybuilder sind ein bisschen zögern, tatsächlich mit ihnen Wenn Sie zufällig einer jener Ausübung, die von der Nutzung dieser nützlichen Bands in Ihr Training, es ist Zeit, einen neuen Ansatz zu machen. Was macht Resistenzbänder anders als bei freien Gewichten. Unterähnlichen freien Gewichten bieten Resistenzbänder dem Trainierenden mit konstanter Spannung auf dem Muskel - was bei der Verwendung von Hanteln oder Hanteln nicht möglich ist Der Trainierende, der sich sowohl auf den konzentrischen Hebeabschnitt als auch auf den exzentrischen Absenkabschnitt der Bewegung konzentriert. Der Arbeitsmuskel verkürzt sich während der konzentrischen Phase einer Bewegung und verlängert sich während der exzentrischen Phase einer bestimmten Bewegung. Die meisten Heber vernachlässigen die exzentrische Phase von a Besondere Bewegung. Zum Beispiel, während die meisten Lifter eine Standard-Barbell-Curl durchführen, heben sie oft das Gewicht auf Explosivität und senken sie wieder nach unten mit einer unglaublich schnellen Rate. Last Zeit, die ich überprüft, Krafttraining soll den Muskel anregen und rekrutieren als Viel Muskelfasern wie möglich Es lohnt sich nicht viel von Heben auf diese Weise. Jedoch, mit dem Einsatz von Widerstands-Bands, ist der Muskel mit konstanter Spannung und die konzentrische Phase und exzentrische Phase der Bewegung ist viel mehr kontrolliert Dies führt zu einer völlig Neue Herausforderung für die Muskeln, die wiederum zwingt die Muskeln anzupassen. Welche Art von Resistance Band ist für mich. Choose welche Art von Resistance-Band ist ganz einfach Wenn Sie ein erfahrener Lifter, dann eine dickere Band ist die für Sie Die Grund ist, dass je dicker die Band ist, desto mehr Widerstand wird es sein Wenn du ein Anfänger oder Zwischenstarter bist, dann ist eine Band, die dir weniger Widerstand verleiht, für dich geeignet. Ich empfehle den Kauf einer Kombination von dickeren Bands und Bands, die anbieten Weniger Widerstand, da gewisse Übungen mehr Widerstand erfordern als andere. Ich empfehle den Kauf von Harbinger-Widerstandsbändern, da sie vernünftig und einstellbar sind. Das Besondere an diesen Bändern ist das, was in mehreren Widerstandsstufen verfügbar ist - schwerer, mittlerer, leichter und super schwerer Widerstand Diese Bands sind in Cyberstore erhältlich. Dies ist ein Ganzkörper-Training mit dem Einsatz von Resistance-Bands nur Es kann für ein Training während des Urlaubs verwendet werden oder kann als eine tatsächliche Routine etabliert werden Ich schlage vor, mit einem 3-Tage-Split mit dieser Routine Unten Ist ein allgemeiner Überblick über das Training, wenn Sie planen, dieses Training in eine tatsächliche Routine zu planen. Unabhängig davon, welche Option für Sie besser geeignet ist oder wenn Sie nur planen, dieses Training einmal im Urlaub zu verwenden, bleibt die Struktur des Trainings gleich. Squats 3 Sätze von 15 Wiederholungen. Overhead Drücken Sie 3 Sätze von 15 Wiederholungen. Standing Seite erhöhen 3 Sätze von 15 reps. Standing niedrige Zeile 3 Sätze von 15 Wiederholungen. Band Kickback 3 Sätze von 15 reps. Standing Arm curl 3 Sätze von 15 Wiederholungen. Be sicher zu ordnungsgemäß aufwärmen, bevor Sie dieses oder irgendein workout. Rest 30-90 Sekunden zwischen jedem set. Perform jede Übung in einer langsamen und kontrollierten fashion. Perform jede Übung mit einem Widerstand Ebene für Sie geeignet Sobald die besondere Übung wird weniger Schwierig, dann ist es Zeit, mehr Widerstand hinzuzufügen, indem du eine dickere Band einsetzst. Erinnere dich, während des Trainings hydratisiert zu bleiben, da selbst das geringste bisschen Dehydratation deine Leistung dramatisch beeinträchtigen kann. Resistenzbänder stärken und verlängern die Muskelfasern Flexibilität enorm Resistance Bands stimulieren die Muskeln in einer Weise, die mit dem Einsatz von freien Gewichten unmöglich ist, indem man Ihnen erlaubt, viel kontrolliertere Bewegungen durchzuführen, konstante Spannungen auf den Muskeln zu halten und wirklich auf die konzentrischen und exzentrischen Teile des Bewegung. Mit den empfohlenen kurzen Ruhezeiten zwischen den Sätzen, erwarten Sie Ihre Ausdauer und Ausdauer zu erhöhen - was wiederum wird Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Resistance Bands sind sicherlich das Geld wert Wenn die Turnhalle geschlossen ist oder während Sie auf Urlaub oder Sie sind Kann nur ein Workout in was auch immer Grund, Resistenz Bands bieten eine alternative Möglichkeit, um die Muskeln zu trainieren. Wenn immer ich in den Urlaub gehen, habe ich immer bringen meine Widerstands-Bands, so kann ich ein gutes Training in Der Preis der Bands ist vernünftig Also, so sehe ich keinen Grund, warum du keine Bands kaufen willst, wenn du immer auf der Straße bist oder wenn du nach einem neuen Weg suchst, um die Muskelfasern zu stimulieren.